Stappen online behandeling drugs

De training "Drugs onder Controle" bestaat uit een aantal stappen. Elke stap van de online behandeling is eigenlijk een invulopdracht. Je krijgt hulp, steun, uitleg en feedback van je vaste coach.

Registratie
In een schema houd je bij op welke momenten het moeilijk was om geen drugs te gebruiken of om de hoeveelheid te gebruiken die je met jezelf afgesproken had. Hiermee worden de voor jou moeilijke situaties (‘risicosituaties') snel duidelijk en kun jij je vorderingen terugzien. Dit blijf je gedurende het hele programma doen. Je behandelaar reageert op wat je hebt ingevuld ondersteunt je.

Balans
Je schrijft op wat voor jou de voor- en nadelen van het drugsgebruik zijn. Verandering is moeilijk. De voor- en nadelen maken inzichtelijk waarom je wilt veranderen. De balans kan je gemotiveerd houden en je helpen door te zetten. Daarnaast geeft de balans informatie over de nadelen van veranderen die er voor jou zijn. Met die nadelen moeten we rekening houden als je erin wilt slagen je doelen te bereiken.

Risico's
In deze stap onderzoek je wat jouw risico's zijn. Als je weet wat je risico's zijn, ben je beter in staat maatregelen te nemen om te voorkomen dat je drugs gaat gebruiken. Door op te schrijven in welke situaties je gebruikt, kun je onderzoeken wat je valkuilen zijn.

Trainingsplan
Je maakt trainingsplannen. Daarin schrijf je op hoeveel je van plan bent om de komende week te gebruiken. Ook kun je er een toelichting bij zetten. Bijvoorbeeld wat je gaat doen om te zorgen dat het lukt. Of dat je denkt dat het moeilijk zal worden. Door van tevoren plannen te maken, word je gedwongen om over de komende tijd na te denken. Door vooruit te denken, kom je minder vaak voor verrassingen te staan. Op die manier wordt de kans groter dat je je doel behaalt.

Omgaan met risico's
In deze stap leer je om te gaan met situaties waarin het voor jou moeilijk is om geen drugs te gebruiken. Patronen doorbreken doe je door te bedenken of er plekken of personen zijn die je even moet vermijden en wat je anders kunt doen op de momenten dat je normaal zou (beginnen met) gebruiken.

Omgaan met trek
In deze stap leer je wat je kunt doen als je trek krijgt en de drang voelt om te gaan gebruiken. Er zijn vijf manieren waar we bij stilstaan: actie ondernemen, ontspannen, steun zoeken, mindsurfen en anders denken.

Omgaan met sociale druk
Als het voor jou van toepassing is staan we stil bij sociale druk en hoe je je daartegen kunt wapenen.

Omgaan met gedachten
De manier waarop je denkt speelt een belangrijke rol in je gevoel en in je gedrag. Wanneer je bij een bepaalde gebeurtenis of een gevoel bent gaan gebruiken, bepaalt de manier waarop je denkt óver die gebeurtenis en óver dat gevoel of je uiteindelijk drugs hebt genomen. We gaan achterhalen welke gedachten bij jou voorafgaan aan gebruiken. Vervolgens gaan we gedachten bedenken die jou kunnen helpen om je doel te behalen.

Noodplan
In het noodplan staan alle maatregelen die jou kunnen helpen om zo snel mogelijk de draad weer op te pakken, mocht je een keer de mist ingaan. Dat kan altijd een keer gebeuren en dit programma is vooral bedoeld om jouw verandering vol te houden op lange termijn.

Evaluatie
We willen graag weten of de behandeling aan jouw verwachtingen voldaan heeft en of je nog opmerkingen en/of aanmerkingen hebt. Dit helpt ons namelijk het programma constant aan te passen en te verbeteren.

Na drie en na zes maanden ontvang je nog een e-mail met de vraag om een korte vragenlijst in te vullen over je situatie. Dit is voor onze evaluatie.

Lijkt de behandeling via internet je zinvol? Ga naar Aanmelden Stoppen met drugs